练就是十二三个寒暑，十几年来，王斌的习武从未中断过。
太祖长拳为宋太祖赵匡胤在少林寺学艺术时，独创的一个套路。该拳在宋代军中普及，在明代时则大放异彩。戚继光在其《纪效新书》中，将太祖长拳列在了武者练习的第一位，太祖长拳的历史地位可见一斑。
太祖长拳招势怪异，威力强大，尤其在近战肉搏中作用尤其突出。长打短靠，刚柔相济，有“百拳之母”的称谓，王斌学的正是这一套三十二式的拳中之拳。
可叹宋太祖靠着自己的一身棍棒功夫，打下了大宋千里山河，并创下了这太祖长拳，却本末倒置，扬文压武，虽有宋词的妖娆，却使读书人成了弱不禁风的病夫，最终免不了崖山之痛！
一句“东华门外，以状元唱出者乃好儿”，使北宋很快孱弱不堪，南宋苟安半壁，汉人血气全无，只留下了“却把万字平戎策，换作东家种树书”的遗憾！