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    虽然江天宇说只给二十秒的时间,但是最终当警备连的战士下去将一名名躺在地上,再也站不起来的菜鸟抬上来的时候,已经是五分钟以后的事情了。

    “山豹,告诉我现在几点了!”  一边看着陆陆续续被抬上来的十六只菜鸟,脸色没有任何变化的江天宇开口问道。

    “报告,已经五点四十了!”  站在不远处的山豹在看了一眼手中的手表以后说道。

    “五点四十,到饭点了吧?”  听到这话的江天宇在说完这话以后,便将眼神打量在下面的那些菜鸟身上。在十六只菜鸟们被抬出去宣告淘汰以后,现在也只剩下了六十四只菜鸟。

    此时,所有的菜鸟心中就只有一个感觉,那就是又累又饿,当知道时间已经是五点四十的时候,时间俨然已经是饭点的时候。所有的菜鸟都是满脸饥渴地看着江天宇,似乎想要让他快点下达吃饭的命令。

    “你们饿吗?”  似乎并没有看到这些菜鸟眼神的江天宇开口问道。

    “饿~~”  在听到这话以后,一圈菜鸟用有气无力的话回答道,语气中同样带着一丝的哀求。

    “我也饿!”很是理解的江天宇点点头说道,但是话锋一转的他再度开口说道,“可是我还是觉得现在开饭还是太早了,毕竟晚饭时间要到六点半才结束!”

    在听到这话以后,所有的菜鸟眼神都变了,他们当然知道江天宇这句话里面的意思。本以为已经训练结束,并且可以去吃饭的他们这个时候的内心无比的绝望,甚至还有不少的菜鸟脸色都变得更加苍白起来。

    “所有人,平板支撑准备!”  最终决定的江天宇命令道,在看到不少菜鸟苍白的神色以后,江天宇用带着安慰性的语气说道,“放心,只有二十分钟!”

    虽然很多菜鸟都不愿意继续训练,但是在看到江天宇那不容抗拒的神色以后,不少菜鸟只能弯下腰,双臂撑在十几二十厘米深的泥水中。

    平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,训练时,俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部,肩部,胯部以及踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,双眼平视前方,保持呼吸的均匀,而这也是标准的平板支撑方式。

    在经历了一个多小时的冲洗以后,这些菜鸟脚下的土地不仅已经变得泥泞一片,并且大部分都是高低不平的地方,即使是踩在上面,都能够感觉到脚下一些尖锐的碎石块刺在脚底的刺痛感。如果有人手臂很不幸扎中这种碎石块,估计很爽歪歪了!

    虽然所有的菜鸟都已经趴在了地上,但是其中依旧不乏有偷懒的家伙,光是看他们玩成一团的背部就可以看出来。

    “凡是平板支撑不达标的,全体延长十分钟的时间!牧羊人,你带人下去监督!”  对于这些偷懒的菜鸟,净收眼底的江天宇满脸寒意地说道。

    江天宇似乎早就看清楚了这一点,因此在所有的菜鸟趴下以后,随着江天宇的命令,霍少杰率领的助教小队直接踩进了泥坑当中。每当看见有菜鸟偷懒的时候,就直接一脚踩在了对方的背上,将对方一脚踩进了泥水当中。

    在小队中的其他队员正做着这件事情的时候,眼神就已经盯上霍少杰的规规矩矩做着平板支撑的江辰。江辰同样也看到径直朝着自己走过来的霍少杰,脸色有些难看的江辰只能咽下这口气,摆好最好姿势的他等待着对方大脚的降临。

    而一旁的纳兰军在看到霍少杰走过来的时候,转过头看了一眼对方的纳兰军眼神中净是戏谑的神色,此时的他似乎已经预料到了,霍少杰就是冲着江辰来的。

    “你怎么笑的这么开心?”

    正当纳兰军心中感觉有丝快意的时候,随着一阵无比冰冷的声音,一只43码的大脚突然踩在了纳兰军-->>

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