？”陆沅好奇地问道。
“凌晨五点起床，洗漱之后先是一千个俯卧撑，接着负重一百斤的晨跑。晨跑结束后吃早饭，早饭也是有要求的，必须得吃富含蛋白质的食物。早饭吃完之后大约八点，然后手提哑铃蹲半个小时马步，马步蹲完后会休息几分钟，通常不会超过十分钟，接着他就会开始练习他家传的那套拳法，练习三个小时到十一点，又会休息十多分钟然后准备午饭。午饭是不可能吃什么油腻辛辣的食品的，只是简简单单的一些粥类食物，再加上一些粗粮。下午的训练就会比上午的训练相对轻松了，吃完饭后会先做一千个仰卧起坐，然后用哑铃练习力量会练接近两个小时，最后就是下水游泳直到晚上的晚饭时间。晚饭的要求跟早上的要求差不多，通常是豆浆、牛奶还有鸡蛋等等食品。晚饭吃完后大约八点，又接着两个小时的负重一百斤的跑步，跑步结束后他会用他自己秘制的药水泡澡。就这样的训练他大概坚持了一个月才从二级体质提升到一级体质。”青青缓缓地给陆沅解释着。
“这...这...这是个铁人吧！”陆沅听完惊讶地都快说不清楚话了。
“我就知道你听了会是这个表情，不相信吧？”青青笑着说道。
“不...我不是很相信。”陆沅渐渐地缓了过来。
“你不相信也没办法，这就是走体质这条路的人的训练方法，当然你觉得这样是不可能的，可是别人却可能觉得这个很轻松啊！就像那个刀疤男他一定会觉得这种训练不算什么！”青青摊了摊手无奈地说道。
“这还不算什么？那他的训练不是更加恐怖？”陆沅都不敢想象下去了。
“如果我的猜测没错的话，那个刀疤男曾经应该是个军人，而且还不是普通的军人，所以他的训练比这个会困难很多倍。”青青摸着下巴说道。
“还会困难很多倍？”陆沅感到自己的呼吸都有点困难了！
“你也不用惊讶。你反过来想想嘛，你对他们的训练强度感到惊讶，他们对你跟虫鸟对话的异能会更加的惊讶！”青青安慰道。