就是后世凌晨四点钟的时候。此时除了陷阵营外的所有士兵都在酣睡当中。
士兵们经过简单的洗漱，喝一口温水，并把水壶随身带着，进行第一项训练。
特别军训第一项:绕洛阳城跑两圈，必须要在一个小时内完成。史辛算过，古洛阳城面积大概在三十六平方公里左右。那么洛阳城周长就是二十四公里，两圈就是四十八公里。这跟后世的马拉松长度差不多。马拉松记录保持者是两个小时左右，要在一个小时完成，对身体和精神都是极大的考验。幸好陷阵营的士兵都是三等以上的脉师，身体素质更是一流，这一项训练一般都能坚持下来。
在第一项完成之后，士兵们经过短暂休息，开始吃早饭。这时不需抢食，而且早餐非常丰盛。
卯时后的半个小时，也就是凌晨六点钟的时候，进行第二项训练。
特别军训第二项:士兵们身上挂着沙袋，铁球之类的辅助器材，进行为时半个时辰的负重站马步桩。陷阵营的战斗方式，决定了他们要绝对保证下盘够稳，因此他们对下半身的力量要求非常高，而战马步桩就是一种极好的锻炼方法。在后世对站惯了马步桩的高手来说，两个小时也能坚持下去。但在负重极大的情况下，就是另外一种情况了。站马步桩不止加强腰腿力量，对内功的修炼也有很大好处。练习的时候，气沉丹田，真气不需主动唤出就会自动运转。当然，如果此时主动地用内功心法加以引导，会得到事半功倍的作用。
史辛分析过，第一二项特训属于有氧运动和无氧运动的结合，兼顾内功修炼。这两项是为了加强士兵的耐力，同时大大提高心肺功能。
特别军训第三项:陷阵营特制训练器械的应用。如果说第一二项是有氧和无氧混合训练的话，那么第三项就是纯粹的无氧力量训练。之前张辽介绍过的，甩大麻绳，推石车，躺在软垫上卧推，这几个项目新鲜刺激，都是士兵们抢着做的。余下的负重引体向上，负重俯卧撑等传统项目，却因为太过枯燥而鲜有人问津。
做完这三项特训，就是午饭时候了，也是最热闹的抢饭环节。谁也不愿意饿着肚子进入下午，抢饭的时候是一天里最欢乐，最让人期待的时刻。除了那个吃不上饭的人。
吃完饭休息一会儿，进入最后的一项特训。
特别军训第四项:士兵对练。士兵分为两队，抽签决定对手。对练不用真的脉器，否则很容易造成伤害。他们用木质的剑盾。陷阵营的士兵皮粗肉厚，大家都知道是假的，就会使劲往对方身上招呼，所以军营到处都充斥着惨叫声。对练能大大提升士兵们的作战反应，毕竟真正的战场，面对的不是冷冰冰的器械，而是活生生的脉师，什么情况都可能出现。
一天下来的运动量相当的大，史辛身为四等脉师，又有日月石恢复，也大叫吃不消。连他也这样，可想而知其他士兵更是苦不堪言，有些扭伤，擦伤的情况实属平常。
陷阵营的士兵都是铁铮铮的汉子，自然不会把这些小病小痛放下心上。而史辛不这样想。古代士兵之所以普遍短寿，就是因为医疗的不普及，人们的不重视。现在是脉师时代，观念要改一改了。他在灵宝派的时候就学过医术，遂逐一给士兵们诊断。一看之下，果然有不少士兵的身体落下了暗疾。
这些暗疾中，如果问题不大的，就当场被史辛医治好。问题大的，例如内伤，经脉受损的，史辛就写张字条让他们去找葛玄和董奉两位师父，两位名医的医治下也很快好了起来。
史辛看得出士兵们对新的训练方法充满兴趣，于是和高顺商量着，增加某些训练项目。经过史辛的深思熟虑，他建议增加的是后世负重平板支撑，负重波比跳，硬拉，负重深蹲，卧推这五项健身项目。
在史辛在高顺面前一一演示动作要领，并解释每个动作主要的训练目的的时候，高顺的表情相当吃惊，听完他解释之后更是变得狂喜。
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