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周日早上的青山中学足球场没什么人，除了江远以外就是一些住在学校里的小孩和教师家属。江远依照惯例在器材室换上了球鞋，吸取之前的教训，江远这周特地从家里带了几件速干衣，为的就是在训练的时候不弄脏校服。
不然，全身湿湿黏黏地坐在教室里可不是一件好事。
江远刚把足球丢在地上踢了运了一脚，系统的声音就来了。
【宿主主动内卷，奖励模块启动】
【完成任意2小时的有球练习，细胞再生直接消除宿主的疲劳感】
“状态刷新么……”
江远点了点头，这个奖励可以说是非常及时了。前两天突然的突然的高强度训练让江远到现在都还有点没缓过来。
精神上还好，江远昨天的睡眠不错。
但这大腿前侧的肌肉真的是邦邦硬，敲上去就跟块石头似的。
骨骼外层的肌肉黏膜在持续运动后会被迫收紧，这不仅会让江远感到疼痛，最要命的是肌肉黏膜的收紧将会大大降低肌肉的弹性。
这也是为什么江远现在的大腿前侧又痛又硬。
说来这也怪不了其他人，江远突然增加训练强度却忽视了肌肉放松，这才导致现在他现在全身上下都痛的要死。
不过，好消息是，热身可以起到松解肌肉筋膜的作用，江远只需要在正式训练前把身体泡热，这种痛感就会降低。
江远想了想，决定采用有球的折返跑练习，速度不用太快，时间稍微长一点。
现在启动速度正是江远的优势，为了即将到来的省赛，江远还是需要把这块优势再强化一下。
毕竟……省超的情况复杂的很。
“呼，呼，呼——”
江远穿上足球鞋来回奔跑，汗水洒在草地上充当着肥料。
青山中学对足球队一向都很重视，昨天晚上连夜把场地翻新了一遍。
做的不多，也就是种上一些天然草而已，但视觉上带来的改变很强烈。
现在的足球场方才有了比赛的样子，不像之前凸一块凹一块的了。
场地的优化给足球队带来的好处也非常明显——他们膝盖承受的压力将会减少。
很快，跑的差不多全身都是汗了，江远大腿的酸痛感已经消失了。
但江远的经验告诉他，这种疼痛的消失只是暂时的，自己必须要尽快得到系统的奖励，彻底消除前两天积累下来的疲劳。
于是，江远练起了盘带。
身体和智商决定了一名球员的上限在哪里，而要论到下限，那就必须看他的球技了。
无论怎么样，练好脚下技术总是没错的。
相比于美洲、欧洲那些主流强队，中国足球运动员的脚下技术差了不止一个等级。
江远已经可以说是整个青山市脚下技术最好的学生球员了，尽管这样，他在停一些长传球的时候还是会出现失误。
特别是比赛的时候一紧张，真的有可能一停球就停了個三米远，直接把球权丢了。
现在江远拥有的是姆巴佩和C罗的模板，那么他就必须做好单边爆点的准备。而单边爆点除对球员的绝对速度有要求外，停高空长传的能力也非常关键。
苦于现在的条件限制，江远只能练一下脚下的盘带，至于停球，还要等队友来学校才行。
就这样，江远练起了盘带，动作不多，无非就是一些左右脚之间皮球的小范围传递，还有一些护球的能力。
至于那些花里胡哨的动作，帅确实帅没错，但训练那些技巧需要的时间成本太高，而且使用限制还大，付出完-->>