采挒肘靠，进退顾盼中定”都难以发挥作用。
修炼出松沉劲是杨氏太极拳“练形练意练神”效果的表现。（1）松沉劲在太极拳行拳中使步法轻灵、圆活、自然。在两脚虚实转换时表现为，拳经中 “实中实”、“虚中虚”，实脚一侧(例如右弓步的右脚)意气再一次向下松沉到涌泉，就是实脚的“实中实”，同时虚脚 (右弓步的左脚)自然会“虚中虚”变轻;当实脚涌泉沉满时，气到脚跟，脚底下沉，自然虚灵顶劲，意气像泉水一样从脚底上涌到肩井，带动右胯托(或称抽)左胯，左胯提左膝，随即左脚跟离地，最后脚尖离地，左腿轻灵向前上步，脚跟轻轻落地，此时仍为右实左虚; 然后左膝放松使整条腿再次放松，又达“虚中虚”，同时，右脚又一次“实中实”松沉下落;随着右脚的下沉，大地产生反弹力从右脚上传，重心前移，意气像流水一样从右脚过胯上升到腰部再流向左胯，依次流向左脚，使左脚掌落地，左脚变实，形成左弓步，转换成左实右虚。（2）松沉劲在推手时可通过形体放松意气下沉到脚，把对方来力从接点吸入地下，让对方推而不动。还可以像弹簧一样，先把对方来力吸到脚下，随即借地反坐把对方弹出。(3)松沉劲在实战中，肩肘腕松开，脊背发力，气罐双臂，劲力浑厚，随机应变，因势利导，沾手即发。左右手虚实变化，由沉变轻，由轻变沉，在意念引领下，松活灵捷。
话都说透了,你慢慢自悟吧！我今天约了到村小学支教的李香香老师教写大字。李老师今年才21岁,人长的美气质又好,皮肤还白,又高挑那双大腿好白好白……师父你擦擦口水吧！！噢,有口水么,为师怎么会流口水呢！为师只是去教专老师写大字,谁让我大字写的好呢,比字帖都好。好了,为师去了,香香我来了……一摸来个……二摸来个……。师父哼着小调欢快着走了,我服了又,我不服天不服地就服师父没脸没皮还一本正经！唉！头痛,只能化头痛为动力练功叼,为师父的三个俏寡妇而努力……