体内，以及体能训练等方式提升。
是的，锻炼身体也可以提升灵压，死神‘肉体’的强大，本质上就是灵魂密度的提升，所以就算是传统意义上的锻炼身体也是有效的灵压提升手段。
只不过蓝染通常不用那种方式，他对灵子有着极强的操控性，所以都是吸收游离在空气中的灵子进行归纳吸收，进而提升自身的灵体密度，达到提升灵压的目的。
蓝染的这一套理论倒是跟陆离以前看漫画时候的猜想大致吻合，比如他看到血战篇曳舟桐生那里吃饭即能提高灵压，她的原话意思好像就是吃掉有她的灵子的食物后就能提高灵压。
而这个世界的另一种生物——虚，同样的吞噬同类（获取灵压），然后向上进化，虚是能通过吞噬同类来提高灵压的。
综合分析来看，提高灵压本质是提高灵子与灵子的结合能力。
所以蓝染的灵压才会那么强，他天赋好原本的灵压上限就高是一方面，另一方面是他的‘修炼’速度也很快。
而除了日常修行灵压的方式外，也还有能爆发性提升灵压的方法，那就是——斩魄刀解放。
这里要明确一点的就是，并非所有的斩魄刀解放后都会提升所有者的灵压，不如说大部分斩魄刀都没有这个功能。
始解、卍解后给对手灵压增强的感觉只是错觉，本质上解放者的灵压并没有提升，只不过是输出功率变了。
打比方来说，原本一个死神的灵压是100，他始解前单次输出的灵压最大值是5，那么始解后单次输出最大值就变成了10，卍解的话可以达到40-50。
而也有少数斩魄刀，解放后是真的能一定程度上提升灵压的，比如挂壁黑崎一护的斩魄刀，卍解后灵压有明显的提升，再比如更木剑八的斩魄刀，卍解后他的对手也明确感知到他的灵压攀升了。
不过解放后能提升灵压的斩魄刀终究是少数，而且通常提升值不会太高，一护是主角为特例。
但总的来说，一般掌握斩魄刀解放的死神和没有掌握斩魄刀解放的死神，完全就是两个战力级别了。
所以陆离要想显著的提升实力，掌握斩魄刀的解放，效果是最明显的。
可这其中也有个问题，想要学会始解不是那么容易的，首先要有一定的基础灵压水准，十七等灵压在始解领域也只是能够得着门槛的样子。
通常能够学会始解的，都是护庭十三队中的席官，席官们起码也有十等灵威。
按照蓝染的说法，通常来说灵威等级越高，越容易和斩魄刀共鸣，因为这代表对自身灵魂力量开发程度比较深了，而斩魄刀的始解，其实是死神灵魂的一种体现。
说白了，浅打就只是浅打，只有将自身的灵魂注入其中，才是真正的斩魄刀。
而斩魄刀的能力，将会受到死神灵魂的影响，极端一点来说，也可以理解为是死神灵魂外放形成的东西。
“惣右介，你可是咱们这儿的优等生，那你学会始解了吗？”
陆离好奇的问道，主要是想看看蓝染的反应。
可让陆离意外的是，一直藏拙的蓝染这次居然点了点头，面带微笑的说道：“我斩魄刀名为镜花水月，是流水系斩魄刀，可以通过雾与水流的乱反射扰乱敌人使其自相残杀。”
他盘坐在床上，摸了摸膝前的镜花水月，又看向陆离，“陆君，要看下我的斩魄刀吗？”