果。
而一个人想要让自己健身效果达到百分百，就比如先熟悉自己的身体特点。
然后根据自己的特点，在摸索适合自己的动作。
比如某些动作做到多少幅度，才算刚刚好。
既能保证充分刺激到目标肌肉群，又保证自己不受伤。
这可都是需要千百次的锻炼，和无数次的受伤后，才能总结出来的经验。
而现在，自己只不过花了10个自由点，就掌握了。
光是这，就已经非常值了。
更何况，自己还一口气解锁了4组大肌肉群的锻炼方法。
要知道，人体一共也就7组大肌肉群而已。
而他掌握这四组大肌肉群，几乎就是人体最重要的四组大肌肉群了。
比如腿部肌肉群，这时人体肌肉最多的地方。
更是号称男人动力之源……
懂行的都知道，练腿是最有利于刺激睾酮分泌的方式。
手臂和胸部肌肉群，就更不用说了。
这两个练的好，对人体塑型就是最好的帮手。
而且这两个练好了，另外的腹部肌肉群，和肩颈肌肉群。
练起来那就是事半功倍……
至于背部肌肉群，那就更不用说了。
这是人体最难练的部位，但对男人来说，也是最重要的部位。
为啥会这么说？
男人一般过了三十岁，都免不了要发腮。
说直白点，就是跨脸。
这是因为自然衰老而导致的。
随着胶原蛋白的流失，脸部肌肉就会松垮。
很多小鲜肉到了一定年龄，往往会在短短一年，突然就变成油腻老大叔。
有些人会选择用打肉毒杆菌，或者脸部微调来解决问题。
但这些方法都会留下后遗症……
这也就成了近些年困扰娱乐圈男明星们，最头疼的一个问题。
到底如何才能避免发腮？
而直到最近几年，随着健身人群的增多。
人们才意外的发现，如果能锻炼出强大的背部肌肉群。
就能有效的减缓脸跨的时间……
没错，后背练的好，能有效避免发腮，进而达到延缓衰老的目的！
但这背部肌肉群，可是人体最难练到的部位之一。
而且一个练不好，就非常容易受伤。
一旦伤到背，那有多难受，受过伤的可都知道。
而现在，江源直接通过技能，就把这些难题都给解决了……
这会儿的江源就别提有多高兴了。
这次人类等级的提升。
可不光是数据提升，任务奖金提升这么简单。
更关键的是，也解锁了很多新的玩法。
一想到这次获得的新技能，江源索性拉出面板。
清点了一下自己所有的技能……
【技能：八极拳LV3、歌手LV3、健身LV3、化妆LV3、神偷LV3、飞刀LV3】
【闪电侠（篮球精通LV3）】
【软件编程LV2、吉他LV2、针灸LV2、演技LV2、导演LV2、走秀LV2、舔狗LV2】
【马术LV2】
【商务英语LV1、粤语LV1、煲汤LV1、射箭LV1、口蜜腹剑LV1、钢琴LV1】
【小提琴LV1、穿-->>