津咽纳指双挑。
这段口诀乃是南宋时期陈元靓精心编撰而成，收录于他那部著名的《事林广记·修真秘旨》之中。在此书中，这套养生功法更是被赋予了一个充满仙气的名字——“吕真人安乐法“。
其中意思是：昂首挺胸、仰望天空，仿佛托起了整个三焦之气，使之顺畅无阻；左手伸展宛如拉弓射大雕，瞄准左侧肝脏，右手则如同箭羽一般直取右侧肺部；东边脾脏单独托起，西边胃部亦有所关照；历经五次劳累之后，回首往昔，调整身心以疗愈七种伤害；犹如鳝鱼摆动尾巴般灵动自如，从而打通心气之通道；双手搬起双脚稳稳地定在腰间；或大或小的动作皆朝向天空，以此安抚五脏六腑；最后用漱口和吞咽津液之法，并配合手指的巧妙挑拨。
接下来，请各位先仔细观看我完整演示一遍，随后再畅所欲言，分享你们内心深处的所思所想！”
说完之后，严守全就开始打起了立八段锦。
“嘶！看着好厉害啊！”
“就是和一般人的不一样！”
“要是都一样，怎么能被请来教导我们呢？”
“安静点，别说话，好好看着。”这时班上的美女班长开口说道。
顿时，大家停止了窃窃私语，专心看着严老师打着这套立八段锦。
十五分钟过去了，严守全刚打完这套立八段锦。顿时，掌声‘啪啪啪’的响了起来。
“严老师好棒！”
“严老师再来一个！”
“再来一个！”
“好了，大家安静一下！”严守全看着这群同学们这么捧场，笑容满面地问道，“刚才我打了一遍，同学们有什么想法吗？可以说出来交流一下。”顿时，场中鸦雀无声，没人敢吱声了。
“怎么？觉得我打的有问题吗？”严守全满脸狐疑地问道。
“不是的，严老师，只是大家觉得您打的太完美了，远超大家的想象，所以才不知如何表达。在我看来，您的每一个动作都宛如一幅流动的画卷，充满了艺术的美感！”南宫雨昕不遗余力地赞美的说道。
“班长说的对，就是这意思！”
“......”
“好吧！既然如此，那大家就和我一起来打一遍！“严守全笑着说道。