核心肌群的稳定可以防止身体在摆臂过程中左右摇摆或前后晃动。

    右摆臂时,手臂的摆动幅度开始应适中,减小过大或过小的变化。

    过大的摆动幅度容易导致身体失去平衡,产生晃动。过小的摆动幅度则无法发挥摆臂的作用。

    运动员往往会因为过度摆动,以为这样会更加有力,反倒是破坏了机体的平衡。

    这个平衡

    点才是最能把握的东西。

    还是那句话,没有平衡,你什么运动都别想做。

    跟着自己的速度提升缓慢提升。

    手臂在摆动过程中应保持着一定弯曲角度。

    因为弯曲的手臂可以更好地控制摆动的方向和力量,减少手臂伸直时可能引起的身体晃动。

    同时,合理的弯曲角度也有助于提高摆臂的效率。

    还有右摆臂时,手臂的摆动方向应与身体的前进方向一致。

    避免手臂向左右两侧摆动过多,以免影响身体的直线运动和稳定性。

    保持摆臂方向的正确性可以使身体的力量更加集中地用于前进,减少不必要的晃动。

    当右脚向前迈出时,右臂自然向后摆动;当右脚落地时,右臂向前摆动。

    动作越协调可以使身体的力量得到更好的传递,提高运动效率,同时也有助于保持身体的稳定性。

    然后再到呼吸。

    在右摆臂过程中,保持呼吸的平稳和节奏,避免因呼吸急促或紊乱而导致身体晃动。

    苏之呼吸也得安排上。

    而这些……

    都还只是准备环节。

    是的没错,这并不是做完了,只是做好一个准备动作,因为接下来要做的事情……

    没有一个良好的身体准备状态。

    不可能完得成。

    这些都是为了提高步频可以增加单位时间内的步数,从而提高跑步速度。

    因为在弯道跑中,加快步频可以使运动员更快地通过弯道,减少离心力对身体的影响时间。

    较高的步频也有助于保持身体的动态平衡。

    兰迪猜的没有错。

    苏神的确是准备在弯道的步频上下手。

    这不是普通人玩的转的。

    这么多的精细细节控制,都只是准备工作。二苏神的步频本来就很高了,你想在弯道上进一步打破步频限制。

    完成步频的弯道进化。

    难度极高。

    甚至兰迪自己都不知道有什么具体办法能做到。

    因为如果能做到,他早就已经说了。

    大直道上可以解放的超级步频,你在弯道上要怎么做呢?

    弯道上怎么做才能做到呢?

    苏!

    ……

    你要不说前面只是准备工作呢。

    就是因为。

    后面的才是真正的关键。

    怎么做?

    苏神这不就要做给所以人看吗。

    着重加大腿部的蹬地力量,尤其是前脚掌的蹬地作用。前脚掌蹬地能够更好地激活小腿前侧肌群,如胫骨前肌等,这些肌肉的协同发力可以为身体提供强大的初始动力。

    通过髋部的积极前送,利用髋屈肌的力量,如髂腰肌等,将髋部快速向前推进,增加身体的水平位移速度。在这个过程中,膝关节的充分伸展也起着关键作用。

    以股四头肌的强力收缩使得膝关节快速伸直,将地面的反作用力有-->>

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